3 de out de 2011

Pilates durante a gestação



Segunda-feira é um ótimo dia pra começar uma atividade física!!...vai uma dica de Pilates que tenho certeza que todas as mulheres, principalmente as gestantes, vão adorar!!
O exercício físico durante a gestação ajuda a regular o peso e propicia um bem-estar a futura mamãe e ao bebê. O Pilates é uma ótima opção, pois melhora a concentração, a força postural, o equilíbrio, a coordenação e qualidade dos movimentos, sem sobrecarregar as articulações!
Recomendo para todas as mulheres, mas em especial para as futuras mamães!!
São muitas as vantagens durante a gestação, como por exemplo:

  • Permite trabalhar a musculatura interna, no sentido de prevenir a incontinência urinária;
  • Reforça o pavimento pélvico, preparando a grávida para o parto.
  • Melhora a postura, ajudando a manter a posição “neutra” da coluna, protegendo as costas;
  • Ajuda a descontrair e a dormir melhor;
  • Melhora a circulação, combatendo assim o aparecimento de varizes;
  • Fortalece o músculo do períneo dando uma melhor sustentação ao bebê;
  • Trabalha a respiração, estimulando assim a oxigenação entre o bebê e o organismo da mãe.

É recomendado a partir do quarto mês de gestação até o final da gravidez, sendo super importante também no pós-parto, pois ajuda a recuperar com mais rapidez a forma anterior a gravidez.
É contra-indicado para as mamães que sofram de hipertensão durante a gestação, descolamento prévio de placenta, pré-eclâmpsia, doença cardíaca grave e retardo do crescimento uterino.
E lembre-se sempre de ter o consentimento do seu obstetra!!!

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