3 de nov de 2011

Como aliviar os enjôos durante a gestação

Todo mundo já ouviu dizer que um dos sintomas mais típicos da gravidez são os enjoos, não é mesmo??
Infelizmente, 80% das futuras mamães terão enjoos, principalmente, no primeiro trimestre de gestação...umas mais outras menos, depende da nossa genética e dos hábitos alimentares!!
Fiquem tranquilas porque é absolutamente normal ter enjoos, a não ser que sejam muito intensos, aí sim a mamãe deve se preocupar e procurar o seu médico, pois há risco de anemia e desidratação!!


Deixo algumas dicas para aliviar os terríveis enjoos, espero que ajude as futuras mamys com esse desagradável probleminha:

  • Coma pequenas porções em intervalos frequentes, no mínimo a cada duas horas. O enjoo pode piorar se o estomago estiver vazio
  • Bolachas de água e sal ou torradas podem ser uma boa alternativa para o café da manhã, acompanhadas de cereais e sucos naturais.
  • Tomar iogurte faz bem e reduz o enjoo.
  • Limonada sem açúcar e bebidas frias e ácidas aliviam o mal-estar.
  • Evite as comidas picantes, com cheiro forte e, principalmente, evite frituras.
  • Não escove os dentes em jejum, coma sempre alguma coisa antes. A maioria das gestantes, sofrem de enjoos matinais.
  • Evite deitar após as refeições.
  • Mantenha sempre uma toalha molhada ao lado da cama, para quando se sentir mal disposta coloque-a sobre a testa ou sobre os olhos.
  • Faça exercícios, de preferência ao ar livre.
  • Quando andar de carro, opte por dirigir, isso diminuirá drasticamente os enjoos.
  • Tomar suplementos de vitamina B6 pode diminuir os enjoos, mas consulte seu médico sempre antes de tomar qualquer medicamento ou suplemento.
  • Experimente tratamentos alternativos como a acupuntura.

Espero que essas dicas sejam úteis para as mamães de primeira viagem, e não se preocupem porque, normalmente, ao final do terceiro mês os enjoos desaparecem!!
:)
Bjo!!

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